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Un stage d’été constitue une parenthèse singulière. Une échappée, souvent joyeuse, vivifiante, loin des habitudes et des contraintes du quotidien. C’est aussi la possibilité de vivre toute une semaine en pleine nature et d’approfondir à grands pas le lien tissé avec le yoga.

Commencer chacune de ses journées par une salutation au soleil, les pieds dans la rosée matinale, se savoure matin après matin !

Je propose, cette année, pour la première fois, un stage yoga & cuisine bio que je vais coanimer avec Sabine Lepetitpas, créatrice culinaire. Ce stage s’intitule Se nourrir et est conçu comme une invitation à réfléchir à ce qui nous nourrit en profondeur.

La cuisine, avec ce qu’elle offre comme ouverture aux cinq sens et comme possibilités de création, de concentration et de contemplation,  représente un cadre idéal pour cheminer vers l’état de yoga, c’est à dire vivre pleinement le moment présent.

Habituée à animer régulièrement des ateliers de cuisine (Fabuleuses légumineuse, Curbitacées stars de l’hiver, Le calcium végétal….)  Sabine partagera avec vous, du lundi au jeudi, ses connaissances nutritionnelles, ses conseils pratiques et ses recettes végétariennes, saines, créatives, gourmandes. Soit de bonnes bases pour mettre en œuvre une alimentation alliant santé, saveurs et couleurs.

Parallèlement, les après-midi ainsi que la dernière matinée, seront consacrées au yoga. Nous explorerons à travers la théorie, la pratique posturale et le yoga nidrâ, les cinq corps définis dans la Taittiriya Upanisad : corps de nourriture, corps de souffle, corps de pensées, corps des émotions, corps de joie. Et nous réfléchirons à la façon dont nous pouvons le mieux possible nourrir chacun de ces corps.

Ce stage aura lieu du 16 au 21 juillet à La lune en bouche, dans la Drôme.

Plus d’infos : cliquez ici

Inscription par mel (mlekuz@no-log.org) ou par tel : 06 69 19 21 26

A lire aussi, si vous le souhaitez, un petit aperçu du stage de l’an dernier dans le même lieu.

N’hésitez pas à me solliciter si vous avez des questions.

Au plaisir de peut-être traverser cette semaine de stage avec vous !

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Bonjour à chacune, chacun,

 

Journée Portes ouvertes, ce samedi 25 mars à Epidaure, 40 rue Quincampoix, 75004 Paris (Pas de code à l’entrée de l’immeuble, puis après le porche, première porte à gauche, code 1962, puis troisième palier).

L’occasion de découvrir les différentes activités proposées dans ce très beau lieu situé au cœur de Paris.

J’anime habituellement dans ce lieu un cours de yoga post natal (le lundi de 14h30 à 15h45) et deux cours de yoga prénatal, tous les deux aussi le lundi,  de 17h à 18h et de 19h à 20h.

J’animerai, ce jour-là, dans le cadre des Portes ouvertes,  un cours de 50mn, dans la grande salle, ouvert à toutes et tous,  intitulé, Célébrer le retour de la lumière, de 12h à 13h.

Il n’y a pas à réserver, vous êtes les bienvenus, bienvenues.

Vous trouverez sur cette page le détail de tout ce qui sera proposé tout au long de la journée : http://www.epidaure-paris.fr/services/agenda/

Au plaisir de vous accueillir là-bas !

Nathalie

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Très belle année 2017 à celles et ceux à qui je n’ai pas encore écrit ou que je n’ai pas encore croisé-e-s !

Après le travail sur le périnée et la sangle abdominale, je vous propose, en ce début d’année, de reprendre l’ensemble du bassin et plus particulièrement l’arrière du bassin, le sacrum, de façon à bien préparer le travail à venir sur la colonne vertébrale.

Lieu de nos entrailles, le bassin, lorsqu’il peut-être rejoint en conscience, investi, délié, nous enracine d’emblée dans notre terre intérieure. D’où l’importance de l’assise dans la méditation : elle nous permet, petit à petit, de nous poser, de nous déposer davantage dans cet espace du bas du buste et d’accueillir ce qu’il nous révèle.

Deux possibilités pour cet atelier :

Le samedi 14 janvier de 10h à 12h à Kalari 7, 3 cité de la Roquette (au niveau du 58 rue de la Roquette), 75011 Paris. Métro : Bastille, Voltaire, Bréguet-Sabin.

ou/et

Le samedi 21 janvier de 14h30 à 16h30 à La Maison de yoga, 68 rue de la Folie Méricourt, 75011 Paris. Métro : Oberkampf, Parmentier, République.

Coût : 32 € l’atelier + 16 € d’adhésion à l’Institut Français du Yoga (adhésion valable toute l’année scolaire)

Inscription préalable par mèl ou par téléphone (06 69 19 21 26).

Prochains ateliers :

4 février 2017. 10h-12h. Kalari 7.
25 février 2017. 14h30-16h30. La Maison du Yoga.

4 mars 2017. 10h-12h. Kalari 7.
18 mars 2017. 14h30-16h30. La Maison du Yoga.

22 avril 2017. 14h30-16h30. La Maison du Yoga.
29 avril 2017. 10h-12h. Kalari 7.

13 mai 2017. 10h-12h. Kalari 7.
20 mai 2017. 14h30-16h30. La Maison du Yoga.

10 juin 2017. 10h-12h. Kalari 7.
17 juin 2017. 14h30-16h30. La Maison du Yoga.

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Comme l’an dernier, je vous propose de prendre une journée pour enraciner cette année 2017 dans ce qui vous tient profondément à cœur. L’objectif étant à la fois de ne pas perdre de vue ce qui vous parait essentiel et aussi de pouvoir, dans les moments difficiles, vous relier à cette raison primordiale d’être là.

Ce que le yoga appelle eka tatva et que je traduis par fil d’or c’est avant tout une orientation, une direction claire et précise, un principe supérieur qui nous permet de ne pas nous égarer dans le labyrinthe des possibles, de ne pas nous laisser happer par les innombrables sollicitations du monde extérieur, de conserver le cap qui nous semble le mieux correspondre à notre nature profonde. Une visée qui donne du sens à notre présence au monde et nous relie à ce que nous souhaitons réellement incarner, réaliser, accomplir sur cette planète.

Ce fil d’or peut-être le même que les années précédentes si vous aviez déjà participé à l’atelier mais il peut aussi au vu de votre expérience, au vu de vos avancées, se modifier, voire peut-être changer totalement. Les priorités ne restent pas forcément les mêmes d’une année sur l’autre. Plus on gagne en profondeur d’être, mieux l’on sait ce qui est parfaitement juste pour soi et plus ce qui pouvait paraitre important à un moment donné peut ne plus l’être vraiment.

Nous alternerons, tout au long de cette journée, théorie, activités créatives et postures. Nous terminerons par un yoga nidrâ pour bien intégrer ce qui aura été défriché et ensemencé.

Chaque personne gardera son fil d’or secret.

 Cet atelier aura lieu :

Le samedi 7 janvier 2017 de 10h à 16h30 à Kalari 7, 3 cité de la Roquette (au niveau du 58 rue de la Roquette), 75011 Paris. Métro : Bastille, Voltaire ou Bréguet-Sabin.

(Salle Cardamone, au fond du hall d’entrée)

Coût : 80 €.
+ 16 € d’adhésion à l’Institut Français du yoga-Ile de France, adhésion valable toute l’année scolaire.
Inscription préalable par mèl ou par téléphone (06 69 19 21 26).
Nombre de places limité.

Au plaisir de vous accueillir à Kalari 7 !

Nathalie

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Il y a la lumière du jour, celle qui qui nous éclaire, nous réchauffe, nous permet de discerner les couleurs, les formes. Il y a la lumière de la nuit, celle des étoiles, qui n’est absolument pas perceptible lorsque le soleil brille et qui semble nous parvenir d’un au delà de l’espace et du temps. Et puis il y a la lumière du dedans, celle qui nous ensoleille le cœur, nourrit notre clairvoyance, nous rend rayonnants.
Nous avons tous un lien profond mais aussi intime, singulier, avec ces différentes formes de lumière. Nous sommes plus ou moins sensibles à la lumière du jour. Elle est, pour beaucoup d’entre nous, dynamisante et vivifiante. Et la période hivernale, avec ses nuits qui s’étirent et son soleil fragile, peut nous paraitre difficile à traverser.
D’où l’importance de pouvoir aussi nous tourner vers notre propre lumière. Cette lumière intérieure qui, selon les textes du yoga, s’apparente à celle d’une étoile et réclame pour être rencontrée la traversée de notre propre obscurité.
Alors que nous serons le 18 décembre, à trois jours de la nuit la plus longue de l’année, je vous propose de prendre un après-midi pour approfondir avec l’aide des yoga sutras (livre de base de la philosophie du yoga) cette notion de lumière intérieure. Soit aussi un temps pour se poser (la traversée des solstices est souvent marquée par une grande agitation, une sorte de frénésie, d’effervescence), pour célébrer le solstice d’hiver (et non le reléguer à l’arrière plan de notre conscience) et pour se préparer à clore cette année 2016.

L’atelier se déroulera le 18 décembre de 14h à 17h à Epidaure, 40 rue Quincampoix, 75004 Paris. Métro : Châtelet, les Halles ou Rambuteau.

Coût : 50€ + 16€ d’adhésion à l’association (adhésion valable toute l’année scolaire).

Au plaisir de vous accueillir à Epidaure pour cet atelier,

Nathalie

Nathalie Mlekuz
Enseignante yoga
http://yogapariscentre.fr
06 69 19 21 26

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Toujours dans le lieu du bassin, en résonance directe avec le travail effectué lors du précédent atelier sur le périnée, je vous propose d’explorer cette fois ci la sangle abdominale.

Soit l’occasion de mieux connaître les trois couches musculaires qui composent cette sangle : le transverse, les obliques et les grands droits. Des muscles qui présentent la particularité de pouvoir se distendre de façon à s’adapter aux changements de volume intérieur. Nous prendrons le temps de ressentir leur rôle de contenant, leur importance dans notre possibilité d’accueillir avec souplesse et de contenir à juste escient ce que la vie nous donne à traverser, à éprouver, à endurer.

Deux possibilités pour cet atelier :

Le samedi 3 décembre de 14h30 à 16h30, à La Maison du Yoga, 68 rue de la Folie Méricourt, 75011 Paris. Métro : Oberkampf, Parmentier ou République.
ou
le samedi 10 décembre  de 10h à 12h, à Kalari 7, 3 cité de la Roquette, 75011 Paris. Métro : Bastille, bréguet-Sabin ou Voltaire.

Coût : 32 € l’atelier+ 16 € d’adhésion à l’Institut Français du Yoga (adhésion valable toute l’année scolaire)

Inscription préalable par mèl ou par téléphone (06 69 19 21 26).

Prochains ateliers :

14 janvier 2017. 10h-12h. Kalari 7.
21 janvier 2017. 14h30-16h30. La Maison du Yoga.

25 février 2017. 14h30-16h30. La Maison du Yoga.

4 mars 2017. 10h-12h. Kalari 7.
18 mars 2017. 14h30-16h30. La Maison du Yoga.

22 avril 2017. 14h30-16h30. La Maison du Yoga.
29 avril 2017. 10h-12h. Kalari 7.

13 mai 2017. 10h-12h. Kalari 7.
20 mai 2017. 14h30-16h30. La Maison du Yoga.

10 juin 2017. 10h-12h. Kalari 7.
17 juin 2017. 14h30-16h30. La Maison du Yoga.

Au plaisir de vous accueillir à Kalari 7 ou à la Maison du yoga !

Nathalie

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Appelé muscle des ancêtres en orient, le périnée nous invite à un voyage vers l’origine.  Soit une descente, pas forcément simple, ni facile, dans la profondeur de notre histoire, une plongée dans l’indicible de notre mémoire, une rencontre aussi avec le socle de notre être.

Lieu de fondement, d’ancrage en soi, de solidité intérieure, lorsqu’il est pleinement ressenti, conscientisé et habité, le périnée nous relie également à notre intimité la plus secrète ainsi qu’à la puissante force de vie qui fait partie de nos racines.

Deux possibilités pour cet atelier :

Le 5 novembre de 10h à 12h à Kalari 7, 3 cité de la Roquette (au niveau du 58 rue de la Roquette), 75011 Paris. Métro : Bastille, Voltaire, Bréguet-Sabin.

ou/et

Le 19 novembre de 14h30 à 16h30 à La Maison de yoga, 68 rue de la Folie Méricourt, 75011 Paris. Métro : Oberkampf, Parmentier, République.

Coût : 32 € l’atelier + 16 € d’adhésion à l’Institut Français du Yoga (adhésion valable toute l’année scolaire)

Inscription préalable par mèl ou par téléphone (06 69 19 21 26).

Prochains ateliers :

3 décembre 2016. 14h30-16h30. La Maison du Yoga.
10 décembre 2016. 10h-12h. Kalari 7.

14 janvier 2017. 10h-12h. Kalari 7.
21 janvier 2017. 14h30-16h30. La Maison du Yoga.

25 février 2017. 14h30-16h30. La Maison du Yoga.

4 mars 2017. 10h-12h. Kalari 7.
18 mars 2017. 14h30-16h30. La Maison du Yoga.

22 avril 2017. 14h30-16h30. La Maison du Yoga.
29 avril 2017. 10h-12h. Kalari 7.

13 mai 2017. 10h-12h. Kalari 7.
20 mai 2017. 14h30-16h30. La Maison du Yoga.

10 juin 2017. 10h-12h. Kalari 7.
17 juin 2017. 14h30-16h30. La Maison du Yoga.

Au plaisir de vous accueillir à Kalari 7 ou à la Maison du yoga !

Nathalie

le domaine de Bois-Gérard

Quatre jours pour se poser, se reposer, se ressourcer… Et surtout partager un moment ensemble,
petits et grands, autour du yoga et du thème de la confiance.

Se faire confiance. Faire confiance à son enfant. Deux chemins parallèles qui, lorsqu’on les
emprunte, s’enrichissent l’un, l’autre. La confiance en soi, dans le sens de « connaissance de soi qui
permet de déployer ses possibles » est à la base de la qualité de nos actions et interactions. Chez
l’enfant, elle se construit en miroir de la confiance qui lui est accordée par son environnement. Chez
l’adulte, elle est un facteur essentiel d’une vie heureuse. Plus particulièrement chez le parent, elle
est le fondement de la confiance avec laquelle il accompagne son enfant/ses enfants.

Ce stage sera animé par Yael Bloch et Nathalie Mlekuz. Il s’adresse aux adultes accompagnés
d’au moins un enfant, l’adulte ayant avec l’enfant un lien de parenté (parent, grand-parent, oncle,
tante, parrain, marraine…). Il est envisageable qu’il puise y avoir plusieurs adultes pour un enfant si
les adultes ont un lien de parenté avec l’enfant (mère et grand-mère présentes, par exemple).
Nous serons accueillis, pour ces quatre jours, par Valentina et Alexandre, aux jardins de Bois
Gérard. Un lieu très préservé, situé en Champagne, aux portes de la Bourgogne, au coeur d’une
forêt. Un univers propice aux promenades, avec aussi un vaste espace de jeu pour les enfants.

La cuisine sera végétarienne et biologique.

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Nous alternerons durant ce stage des temps de pratiques partagées entre adultes et enfants et des temps de pratiques séparées. Les adultes pourront bénéficier chaque jour, en fin d’après-midi,
d’un yoga nidrâ donné par Nathalie tandis que les enfants pratiqueront le yoga avec Yael.

Yael Bloch enseigne le yoga depuis 16 ans, aux enfants dans différents contextes depuis 10 ans, et
fait partie du groupe de recherche Yoga et Enfants de l’École Française de Yoga à Paris. En lien
avec les enfants, elle a aussi traduit Léa et le chat yogi, d’Ursula Karven, aux éditions La Plage.
Nathalie Mlekuz enseigne le yoga depuis 2006. Elle est spécialisée en yoga prénatal et postnatal
ainsi qu’en yoga nidrâ.

Coût du stage :

Du jeudi 25 mai, 12h au plus tard, au dimanche 28 mai, après le repas du midi.
(Possibilité d’arriver le mercredi soir, 50€ par adulte et 36€ par enfant pour le repas, la nuitée et le petit déjeuner.
Prendre pour cela directement contact avec Valentina et Alexandre : 03 25 42 60 14).

Animation : 360 € pour un adulte et un enfant. 200 € par adulte supplémentaire. 160 € par enfant.

Hébergement en pensions complète, avec mise à disposition de deux salles de pratique :
• Chambre de 2 personnes, 85 €/par adulte/jour et 50 € par enfant/jour + 1 repas à 20 € pour les
adultes et 14 € pour les enfants. Soit au total, pour les quatre jours en pension complète, 439 €
pour un adulte et un enfant. (275 € par adulte supplémentaire et 164 € par enfant)
• Chambre de 3 à 4 personnes : 70 € par adulte/jour et 50 € par enfant/jour + 1 repas à 20 € pour
les adultes et 14 € pour les enfants. Soit 394 € pour un adulte et un enfant. ( 230 € par
adulte supplémentaire et 164 € par enfant)
Vous pouvez également consulter le site internet du lieu : http://www.boisgerard.fr

Pour s’inscrire : contactez moi par téléphone, 06 69 19 21 26 ou par mel, mlekuz@no-log.org

cours de yoga et yoga nidrâ à Paris

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En ce début d’automne, le prochain atelier sera consacré aux jambes. Et j’ai cette fois encore modifié son titre (comme je l’avais déjà fait pour l’atelier sur les pieds). L’atelier de l’an dernier était en effet intitulé : Aller de l’avant. Or, forte de tout le travail accompli avec vous lors de la précédente année scolaire, il me semble aujourd’hui que ce titre était trop imprégné des impératifs de notre époque, de cette logique de performance qui insidieusement colore nos quotidiens.
Avancer sur le chemin qui est le notre est, certes, important mais pas à n’importe quel prix, ni au détriment de ce qui, en nous, refuse, pour l’heure, de bouger. Aller de l’avant, oui, mais en acceptant de parfois repartir à reculons ou de tourner en rond.
Pouvoir progresser à notre propre rythme constitue, me semble-t-il, un très grand luxe dans le monde dans lequel nous vivons. C’est une liberté à conquérir qui suppose que nous puissions nous dégager de l’étau temporel généralement imposé par les contraintes extérieures. Et plus j’avance sur le chemin du yoga, plus il m’apparait cette conquête passe en grande partie par le lien que nous construisons avec notre corps et plus particulièrement avec nos jambes. Ce sont elles qui, en effet, tissent nos pas, nos avancées. D’où l’importance de les écouter, de les apprivoiser, de les conscientiser et aussi de les alléger de tout ce qui les entrave.

Deux possibilités pour cet atelier :

Le 8 octobre de 10h à 12h à Kalari 7, 3 cité de la Roquette (au niveau du 58 rue de la Roquette), 75011 Paris. Métro : Bastille, Voltaire, Bréguet-Sabin.

ou/et

Le 15 octobre de 14h30 à 16h30 à La Maison de yoga, 68 rue de la Folie Méricourt, 75011 Paris. Métro : Oberkampf, Parmentier, République.

Coût : 32 € + 16 € d’adhésion à l’Institut Français du Yoga (adhésion valable toute l’année scolaire)

Inscription préalable par mèl ou par téléphone (06 69 19 21 26).

Prochains ateliers :

5 novembre 2016. 10h-12h. Kalari 7.
19 novembre 2016. 14h30-16h30. La Maison du Yoga.

3 décembre 2016. 14h30-16h30. La Maison du Yoga.
10 décembre 2016. 10h-12h. Kalari 7.

14 janvier 2017. 10h-12h. Kalari 7.
21 janvier 2017. 14h30-16h30. La Maison du Yoga.

25 février 2017. 14h30-16h30. La Maison du Yoga.

4 mars 2017. 10h-12h. Kalari 7.
18 mars 2017. 14h30-16h30. La Maison du Yoga.

22 avril 2017. 14h30-16h30. La Maison du Yoga.
29 avril 2017. 10h-12h. Kalari 7.

13 mai 2017. 10h-12h. Kalari 7.
20 mai 2017. 14h30-16h30. La Maison du Yoga.

10 juin 2017. 10h-12h. Kalari 7.
17 juin 2017. 14h30-16h30. La Maison du Yoga.

Au plaisir de vous accueillir à Kalari 7 ou à la Maison du yoga !

Nathalie

Nathalie Mlekuz

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Quelques mots pour évoquer le programme de cette nouvelle année scolaire :

Cours de yoga prénatal et postnatal  :

Je propose en cette rentrée un nouveau cours de yoga prénatal, le lundi de 19h à 20h, à Epidaure (40 rue Quincampoix, 75001 Paris. Métro : Les Halles, Châtelet ou Rambuteau).

Les autres cours toujours proposés :

A Epidaure (40 rue Quincampoix, 75001 Paris. Métro : Les Halles, Châtelet ou Rambuteau) :

yoga prénatal : le lundi de 17 à 18h
yoga postnatal : le lundi de 14h30 à 15h45

A Kalari 7 (3 cité de la Roquette, 75011 Paris. Métro : Bastille, Bréguet-Sabin ou Voltaire) :

yoga prénatal : le jeudi de 19 à 20h et le vendredi de 11h à 12h15

Séances de yoga individuelles :

Je peux soit me déplacer à domicile, soit vous accueillir dans une salle de Kalari 7 ou aussi chez moi, dans mon salon.
Lorsque le cours a lieu à domicile, son coût est fiscalement déductible de moitié dans le cadre des emplois à domicile.

Plus d’infos

Les ateliers de yoga et yoga nidrâ mensuels :

Les ateliers de yoga et yoga nidrâ auront désormais lieu deux samedi par mois :
le samedi après-midi de 14h30 à 16h30 à la Maison du yoga (68 rue de la Folie Méricourt, 75011 Paris. Métro : Oberkampf ou Parmentier)
le samedi matin de 10 à 12h à Kalari 7.
Les dates des ateliers

Nous reprenons le thème de l’an dernier, Voyage autour du corps, et chaque atelier mensuel (décliné deux fois) sera consacré à l’approfondissement de la connaissance d’une partie du corps.

Les ateliers ponctuels :

Je vais proposer cette année encore, au tout début de 2017, l’atelier Fil d’or (le 7 janvier à Kalari 7) ainsi qu’un petit atelier fin 2016 pour prendre le temps de se relier au solstice d’hiver et à notre lumière intérieure (le dimanche 18 décembre).

Je vous reparlerai de ces deux ateliers prochainement.

Stage d’été :

Le stage d’été 2017 aura à nouveau lieu à La lune en bouche, dans la Drôme, lors de la semaine du 14 juillet.
Là aussi je vous en reparle prochainement

N’hésitez pas à me solliciter si vous avez des questions.

Au plaisir de vous accompagner avec le yoga pour la traversée de ces nouveaux mois d’automne, d’hiver, de printemps et de début d’été !

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