Yoga nidrâ

Le yoga nidrâ

Le yoga nidrâ est une technique très ancienne qui a inspiré la sophrologie. Nidrâ en sanskrit signifie sommeil. Dans le yoga nidrâ, le corps est invité à se relâcher profondément tandis que la conscience reste, elle, éveillée, présente. Dans les premiers temps, la personne alterne entre phase de sommeil et période d’éveil, elle apprend, peu à peu, au fil de la pratique, à se détendre, à s’intérioriser et à s’écouter.

Toute séance comporte trois étapes : un premier stade de détente, suivi par une   rotation de la conscience à travers le corps et, pour finir, une série de visualisations symboliques, qui ont un effet d’ouverture et d’apaisement.

Quelques postures de hatha yoga sont proposées en début de séance afin de délester le corps des tensions les plus superficielles et de l’installer dans la position la plus juste et la plus bénéfique pour ensuite aborder le yoga nidrâ.