Le yoga nidrâ
Le yoga nidrâ est une technique très ancienne qui a inspiré la sophrologie. Nidrâ en sanskrit signifie sommeil. Dans le yoga nidrâ, le corps est invité à se relâcher profondément tandis que la conscience reste, elle, éveillée, présente. Dans les premiers temps, la personne alterne entre phase de sommeil et période d’éveil, elle apprend, peu à peu, au fil de la pratique, à se détendre, à s’intérioriser et à s’écouter.
Toute séance comporte trois étapes : un premier stade de détente, suivi par une rotation de la conscience à travers le corps et, pour finir, une série de visualisations symboliques, qui ont un effet d’ouverture et d’apaisement.
Le cours de yoga nidrâ peut se dérouler en séance individuelle. Dans les cours collectifs, il arrive au deux tiers du cours et est précédé par un temps de pratique posturale (hatha yoga) qui permet de délester le corps de ses tensions et de l’installer dans la position la plus juste et la plus bénéfique pour ensuite vivre au mieux le yoga nidrâ.